Parshvakonasana


Inhala
Pierna derecha hacia atrás, se gira 45 grados, estira brazos

Exhala
Dobla rodilla derecha, mano derecha al suelo, brazo izquierdo por encima de la oreja izq.

5 respiraciónes


Inhala
Sube hacia arriba, brazos estirados, pivotea los talones

Exhala
Dobla rodilla izq., mano izq. al suelo, brazo derecho por encima de la oreja derecha

5 respiraciónes

Inhala
Sube hacia arriba, brazos estirados, pivotea los talones

Exhala
Dobla rodilla derecha, mano izq. al suelo, brazo derecho hacia arriba

5 respiraciónes


Inhala
Sube hacia arriba, brazos estirados, pivotea los talones

Exhala
Dobla rodilla izq., mano derecha al suelo, brazo izq. hacia arriba

Inhala
Sube hacia arriba, brazos estirados
Samasthiti
Exhala
Junta pies

Parshvakonasana
Purifica las costillas y la parte baja del abdomen. Así como trikonasana disuelve la grasa en la cintura y suaviza las extremidades de manera que asanas posteriores pueden ser más fácilmente practicados. 

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