Pasos de Prathama Surya Namaskara con respiración


Surya literalmente significa saludo y Namaskara querido por el sol. El saludo al sol se puede realiza en cualquier momento del día, pero como indica el nombre se aconseja hacerlo con el amanecer y antes de desayunar, para disponer de una energía imparable durante todo el día. Es una serie de posturas que proporcionan elasticidad, calentamiento y masajean todos los órganos del cuerpo. 
Guruji dijo: "Si reflexionamos sobre el dicho, 'Arogyam bhaskarad icchet (Uno debe desear la salud desde el Sol)," es evidente que los bendecido por el Dios Sol viven una vida sana. Por lo tanto, para la salud - la mayor riqueza de todos - que debe alcanzarse, las bendiciones del Dios Sol deben buscarse por sí sola".


Asana
Respiración
Movimiento
Samasthiti
Udjjaya
Postura de pie
Udrhva Vrksasana
Inhala
Levanta las manos
Uttanasana A
Exhala
Manos al suelo
Uttanasana B
Inhala
Extiende la columna
Chaturanga Dandasana
Exhala
Paso/ Salto hacia atrás
Urdhva Mukha Shvanasana
Inhala
Abre pecho, cabeza hacia atrás
Adho Mukha Shvanasana
Exhala
Coxis hacia el techo

5 respiraciónes


Exhala
Dobla rodilla, mirada adelante
Uttanasana B
Inhala
Pasa/salta hacia las manos
Uttanasana A
Exhala
Cabeza hacia las piernas
Udrhva Vrksasana
Inhala
Levanta las manos
Samasthiti
Exhala
Baja los brazos

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