Trikonasana

Utthita Trikonasana	Inhala	Pierna derecha hacia atrás, se gira 45 grados, estira brazos
	Exhala	Mano derecha hacia el pie derecho
	5 respiraciónes
	Inhala	Sube hacia arriba, brazos estirados, pivotea los talones
	Exhala	Mano izquierda hacia el pie izquierdo
	5 respiraciónes
Parivrtta Trikonasana	Inhala	Sube hacia arriba, brazos estirados, pivotea los talones
	Exhala	Mano izquierda al suelo (borde externo del pie derecho)
	5 respiraciónes
	Inhala	Sube hacia arriba, brazos estirados, pivotea los talones
	Exhala	Mano derecha al suelo (borde externo del pie izquierdo)
	5 respiraciónes
	Inhala	Sube hacia arriba, brazos estirados
Samasthiti	Exhala	Junta pies

Trikonasana

Según Guruji expande la parte estrecha del canal de la respiración y fortalece la columna vertebral. También disuelve la grasa en la cintura. Con esta postura comienza la activación del psoas. El psoas es un músculo que se encuentra en la parte baja del tronco, en la zona media del cuerpo, pues parte de él está en la cavidad abdominal y otra parte en la zona anterior del muslo. Podemos decir que esta ubicado en una zona con una gran movilidad. Este músculo tiene una función de flexor, abductor y rotatorio del muslo, además de ser también flexor y rotatorio del tronco.