Utthita Hasta Padangushtasana

Utthita Hasta Padangushthasana A	Inhala	Manos izq. en careda, levanta pie derecho, coge el dedo gordo
	Exhala	Cabeza hacia pierna derecha
	5 respiraciónes
Utthita Hasta Padangushthasana B	Inhala	Levanta la cabeza, estira espalda
	Exhala	Abre la pierna hacia lado derecho
	5 respiraciónes
	Inhala	Atrae la pierna derecha hacia adelante
	Exhala	Cabeza hacia rodilla derecha
Utthita Hasta Padangushthasana C	Inhala	Levanta la cabeza, manos a la cintura
	5 respiraciónes
Samasthiti	Exhala	Junta pies
Repite con otra pierna

Utthita Hasta Padangushtasana

Es una postura de equilibrio que requiere concentración (mente fuerte), conexión (entre tu mente y cada célula de tu organismo) y control del cuerpo. Pero aparte de estos, los beneficios de este asana son que estiran de isquiotibiales (la musculatura del muslo hacia atrás), los aductores, abre las caderas,  fortalece la espalda y los músculos del brazo, mejora el sentido del equilibrio, calma la mente y mejora la atención.