Kapalbhati

Unos de mis estudiantes me han preguntado por que hacemos Kapalbhati antes de practicar saludos al sol? Para que sirve? La respuesta es fácil. Kapalbhati activa todo el cuerpo, limpia todo el sistema respiratorio, ayuda a oxigenar el cuerpo, mejora la función del corazón, ayuda a activar Manipura Chakra, Ajna Chakra y despierta Kundalini. Recuerda yoga no es gimnasia, no es culturismo o acrobacia. Tu cuerpo es tu templo y por eso tienes que cuidarlo, ser amable con él y utilizar las técnicas de yoga para beneficiarlo. 

Las palabras 'kapal' significan el 'cráneo' o 'frente'. 'Bhati' significa 'luz' o 'esplendor', pero también 'percepción y conocimiento'. Kapalbhati es una técnica que vigoriza todo el cerebro y despierta los centros latentes que son responsables de la percepción sutil.

A parte de los beneficios listados arriba Kapalbhati tambien:

• Reduce el peso
• Elimina el espasmo en los bronquios y cura el asma
• Elimina el dolor de migraña, sinusitis y cefalea continua
• Aumenta la resistencia y la capacidad respiratoria de los pulmones
• Fortalece los músculos de su estómago y abdomen
• Ralentiza el proceso de envejecimiento y ayuda a relajar los músculos faciales y los nervios
• Rejuvenece las células cansadas, ayudando en la reducción de arrugas y otros signos de envejecimiento
• Despertar el ajna chakra
• Trata los problemas de los períodos en las mujeres
• Aumentando los niveles de calcio en el cuerpo para fortalecer los huesos
• Reduce problemas de acidez
• Calma la mente y reduce el estrés y ansiedad
• Cura el insomnio

Contraindicaciones:

• Las mujeres durante el embarazo no deben practicar Kapalabhati y tampoco durante los primeros días de la menstruación
• La persona que sufre de presión arterial alta o enfermedades del corazón, úlcera en el estómago o intestino, la hernia y la epilepsia tampoco no debe practicar.

Como practicar Kapalbhati:

• Siéntate cómodamente sobre tu esterilla con piernas dobladas (también se puede sentar en la silla)
• La columna esta recta, con hombros relajados hacia atrás
• Manos en Gyan Mudra
• Ojos cerrados y enfoca tu mirada entrecejo
• Toma una respiración larga y profunda 
• Exhala lentamente con control
• Toma una respiración profunda y exhalar rápidamente
• Concéntrate en exhalar con fuerza y ​​no en la inhalación
• Abdomen debe levantarse cuando inhala y dobla cuando exhala
• Continuar durante 10 respiraciones y luego tomar un descanso
• Realiza dos juegos más similares

Te recomiendo empezar la practica debajo de control del profesor para que te ayudará a entender a practicar correctamente esta técnica.

Loka samastah sukhino bhavantu